产后30天瘦身四大关键

导读:“以前啊,我还不到50千克,你看现在……”常常听到女性朋友抱怨分娩过宝宝后身材走样了,简直是喝口凉水也长肉,徒呼无奈。产后瘦身成为越来越多产后妈妈关注的焦点。事实上,只要月...
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产后怕胖,有高招!

产后怕胖,有高招!产后胖是大多数女士的"致命伤"。一量造成产后肥胖,再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是,在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果的。为了保持"苗...
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产妇瘦身食谱-美人出浴

制作方法1、瘦绞肉加葱末、酱油、香油及淀粉一起拌匀,虾去头、肠泥及壳洗净,香菜洗净剁碎备用;2、豆腐切厚片,放在盘子上,中间挖一个洞,将瘦绞肉泥填入,上面放一只虾仁;3、蒸锅先预热,...
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产后瘦身减肥“紧束腰腹”害处多

其实,在正常情况下,女性分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的松弛腹壁,大多也会在产后6~28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥,还可能对身体造成诸多伤害。1、使盆腔血液运行...
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腹式呼吸让你拥有完美腹部

导读:产后新妈妈身体走形,尤其是腹部,整个腰围看起来粗了一圈,平时能穿的漂亮服装都被封存起来,成了收藏品。腹式呼吸让您重回昔日光彩。保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身...
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产后塑身要抓准三段时间

在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减露的最佳状态,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,所以...
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要减肥应少吃红、橙色食物

法国科学家的一项最新研究结果显示,根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时,要即时“刹车”少吃一点。看到白色、绿色、黑色的食物时,可以有选择...
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吃奇异果可以让你拥有美妙身材

毛茸茸的奇异果,没有鲜艳的外表,却是低热量、拥有14种营养素的优质水果,尤其是维他命C及钙的含量,都高居水果王国的榜首,对连吃饭都没空的现代人而言,是再方便不过的了。  根据Dr...
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浴室土方 帮小肚腩减减肥

摘要:在洗澡前后的时间,我们利用针对局部减肥的小土方,也能有效帮助我们甩开小肚腩。例如粗盐法和保鲜膜法。  浴室土方 帮肚腩新陈代谢  粗盐法  粗盐有发汗的作用,它可以排出体...
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产后瘦身击败生育肥胖

产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情,科学控制体重,可以帮助产妇减肥,恢复体形,击败生育肥胖。如果月子没有坐好,内分泌失调,身体的新陈代谢降低以后,会堆积出更多的脂肪,所以坐月子的...
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五招轻松预防产后“发福”

坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。产后发胖是大多数女士的“伤心事&rdquo...;
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细嚼慢咽有助控制体重

美国研究人员8日公布研究报告说,细嚼慢咽可让人们摄入更少热量,同时增加用餐乐趣。  罗得岛大学研究人员安娜·M·安德雷德女士领导的小组以30名年轻女子为研究对象,让她们在两天...
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王菲产后中草药瘦身秘方

决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。  功能:决明子,有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化...
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新妈妈瘦身有理有节

新妈妈瘦身有理有节采访对象:廖月兰   职业:小学语文老师   年龄:29岁   宝宝年龄:13个月   采访廖小姐时已是晚上九点多钟了。她说:“每天晚上七点多是和女儿的‘亲密时间’,雷打不...
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妈咪产后恢复瘦身苗条懒招

如今的瘦身方法花样百出,可是对于产后恢复的人却不一定很有利,而太过于辛苦的减肥方法对很多产后妈咪来说,却又缺乏恒心和耐力,哎……于是,为了寻找轻松又健康的瘦...
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如何成功的清除您的肚腩

吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都...
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哺乳可助你产后瘦身

产后恢复身材除了靠哺乳、运动外,饮食控制也是重要关键。让孕妇门最头疼的事就是,生完孩子后身材就像气儿吹的一样,很难再回到怀孕前的苗条。其实,专家提醒,产后最佳的瘦身秘方就是...
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产后健美操

第一节、收紧腹肌运动:(1)直立,屈膝,弯腰,躯干与地面平行,双手扶膝,脸朝前。 (2)吸气,呼气,同时收紧腹肌。屏住呼吸,收紧腹肌,直到需要呼吸时止。重复3次为1组,做3一5组。 第二节、蹬...
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产后减肥操之过急伤身体

孕妇一般生产后,希望急速恢复未怀孕前的美好身段,有者求瘦心切,也不考虑后果,一边坐月,一边减肥。或者坐完月子后,马上到瘦身中心去。  罗克敏的坐月瘦身哲学是:经常活动,不要经...
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产后瘦身七大误区

误区一、不吃早餐 有人误认为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。误区二、长期使用固定食谱 这样做固然减少了许多东西的摄入,...
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产后瘦身的误区

生产后,爱美的女性最关切的问题是:身材能否回复苗条?一些新妈妈性子急,刚出院没几天,就积极展开瘦身计划。 她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等,社会上...
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让产妇早日恢复美妙身材

产妇运动除了能让产妇早日恢复美妙的身材外,更能预防或减轻因生产造成的身体不适及功能失调的情况,主要是协助产妇骨盆韧带排列,腹部和骨盆肌肉群功能的恢复,骨盆腔内的器官位...
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产后减肥失败将导致持续肥胖

那些在怀孕期间体重增加,而在分娩之后又未能有效减肥的妇女,在今后一段时间内持续肥胖的可能性较高。 来自美国Gundersen Lutheran医疗中心的妇产科专家Charles W Schauberger说...
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产后减肥的运动和饮食方法

产后简单运动  中医师陈美娥建议产后妇女可做的运动:  一、呼吸运动  仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。  二、举腿运动  仰卧,两臂伸直,平放...
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产后减肥5条建议(2)

孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。产后一周,可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活...
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产后妈咪不靠赖腹带收腹

产后妈咪不应依赖腹带收腹!许多产妇为了保持优美的体形,月子里就带上腹带,穿上紧身的内裤,认为这样就可以把撑开的胯骨收回去。产妇的这种想法可以理解,但是腹部是人体大血管密集...
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妈咪塑身:新瑜伽轻松瘦身

夏末秋初来到,衣衫还是那么轻薄,你是否会为选择怎样的运动而犹豫不决?不过在繁多的运动项目中,你可以尝试一下瑜伽,瑜伽可使你不仅拥有优美的身体,更会在难耐的酷暑中给你平静轻...
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过度减肥易患骨质疏松

许多女性为了减肥,把一切与脂肪有关的食物都拒之门外,有的甚至减饭量、不吃肉等。殊不知,这样做在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。陕西省妇幼保健院妇保科主任李芳指出,近些年...
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让肌肉尽量恢复原来的形状与力量

从怀孕开始到婴儿娩出,你的身体会发生戏剧性的变化。在怀孕期间,腰围大约增加了50厘米,因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。这时,你可以通过一些简单的运动,让肌肉尽量恢复...
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魔鬼身材必吃15种食物

这15种食物能够助你塑造前凸后翘的魔鬼身材,减肥饿了可以把它们当零食哦!  1. 紫菜  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走...
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