让生完孩子的肚子回去

在怀孕期间,孕妇的腰围大约增加了50厘米,因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去?你可以做一些简单的运动,让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。  在腹部的最外侧,...
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女性如何正确科学地减肥

减肥不是一时的事,而是一辈子的事。这是问题的根源所在。通过节食、吃减肥药、大运动量等来减肥的女性常常会导致月经不调,出现月经后期,量少,甚至闭经。有的患者停止减肥后能够恢复...
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瘦身新妈妈要讲究方式方法

现状:产后瘦身成时尚产后瘦身成为一种时尚,有些人成功瘦身,但也有很多人由于方法不当,反而损害了健康。“生下宝宝3个月以后,我开始节食和运动,但后来看到宝宝饿得直哭,只...
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快速细腰瘦腹十大独门妙计

于长期坐办公室的女性,小腹变得越来越松弛,并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题,你只须掌握一些独门小秘招,就可以轻松拥有“魔鬼”体态。  1、做家务收腹法  或许你原...
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瘦身,从坐月子开始(二)

荷叶知母茶材料 荷叶15克 法半夏20克 茯苓20克 陈皮15克 甘草5克 生姜3片 知母15克做法 将上列药物加水1 000毫升,饭前服用。功效荷叶-治肥胖,久服令人瘦。半夏-化痰燥湿。茯苓-健...
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产后清晨美腹进行时

欢喜迎来宝宝的健康出世,作为新妈妈的你要赶紧用如下方法测试一下你的腹部:用手指提起腹部皮肤,然而测量出双折皮肤的厚度(腹部皮下脂肪厚度不应超过20mm),如果超过20mm,甚至用手...
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产后减肥应常练的四个动作

要减肥首先要“把脖子拉长”,但这并不只是拉脖子,而是首先从拉脖子开始,颈椎向上牵引,同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。1.坐拔脊椎在坐姿中寻找脊椎...
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胖妈妈如何快速变俏妈

就算吃得少,都还是无法铲除纴娠期间堆积的脂肪,总以为是吃了太多的淀粉,所以开始隔绝相关的食物,其实...殊不知,脂肪才是罪魁祸首!● 居家瘦身大绝招方法:跪姿擦地 延展手臂及腰...
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神奇玉米汤 喝出窈窕

玉米含有丰富营养,是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利。玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米富含维生素C等,...
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顺产妈咪的产后塑身训练

顺产妈咪的产后塑身训练个人体能评估   姓名:李葆玲 年龄:33 产后两个半月 身高:163cm  体重:55kg 体脂含量:29.7% 血压:90/60mmHg 静态心率:51次/分   最大心率:187次/分 目标心...
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产后懒妈咪瘦身有妙招

如今的瘦身方法花样百出,可是对于产后恢复的人却不一定很有利,而太过于辛苦的减肥方法对很多产后妈咪来说,却又缺乏恒心和耐力,哎……于是,为了寻找轻松又健康的瘦...
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打倒减肥路上的8大“拦路虎”

你为自己的体重苦恼过,也曾经采取过行动,但让你百思不得其解的是:时刻牢记远离高热高脂,坚持不懈地运动锻炼,为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长?难道“天生我胖必有理”?其实,有...
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产后快速恢复身材的妙招

快速恢复身材的饮食法则。每一位新妈咪都希望自己能够在产后快速恢复以往的曼妙身材,可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做?以下饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿--1...
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产后妈妈最有效的减肥方案

辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。2.只吃一些低脂肪,你又很...
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5款夏季最佳的减肥食物

夏天下厨房委实是一件苦事。不过,利用当季的新鲜蔬菜水果和冰箱,你可以变出很多既方便又美味的食物,不仅富于营养,还能保持体重呢。下面就是我们推荐的5种最佳夏季减肥食物:  1....
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母乳喂养有瘦身作用

母乳喂养有瘦身作用记者在采访中发现,随着社会压力的加大,都市里急着断奶的年轻妈妈比较多,很多职业女性刚把宝宝喂至“满月”,就放弃了母乳喂养开始工作;还有一些年轻妈妈,为了急...
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产后恢复你的曼妙身材好处

分娩后,你不要为臃肿的身段叹息,只要你每天做些和缓运动,3个月体形就可能恢复到正常,尽管你腹部的肌肉这时还不能像以前那样结实。 首先要慢慢养成多做运动的习惯, 如在运动中感到...
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小S产后的减肥菜单

小S产后的减肥菜单近日,小S公开了自己的产后瘦身菜单。为甩13公斤赘肉,她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练,为她设计甩肉运动,助她在一个月后成功复出。  据报道,...
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产后瘦身三段好时机

终于熬过辛苦的十月怀胎,顺利生下宝宝,这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是,在享受初为人母的喜悦的同时,能否早日恢复原来的窈窕曲线,更是让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多...
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产后初级阶段恢复练瑜伽

首先是初级阶段,在产后一月内,就可以开始进行肌肉的锻炼,同时由于产后臀部和腹股沟变得非常柔韧和舒,更容易完全某些姿势,产后妈妈们更应该根据自己的实际情况坚持练习,不断使...
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产后如何恢复完美身材

生育后,爬满一肚子的妊娠纹的确是不少女性的“梦魇”。看看下面“生育不留痕”的攻略。生育后马上为肌肤保养,产后的你一样也可以拥有平滑的腹部及臀部。  盐水助排便  每天一起床,便...
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产后如何瘦出你的小蛮腰

产后腰部赘肉可怎么处理掉啊?准妈妈别急,产后收腹操,可是个产后瘦腹的不错选择奥。产后运动~迅速恢复姿势与体型伸直上半身的运动可以锻炼腹肌和背肌,可以矫正怀孕期间渐渐变驼的姿势和体型。●找...
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新妈妈产后减肥5条建议

角色变了,职位变了,心态变了,体态也变了,新妈妈要面对很多的转变,要照顾孩子,要恢复身材,要保持自我空间,还要健康美丽的重新面对生活,新妈妈应该如何做才能更好呢?身材怎么办呢…&hell...;
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产后恢复曼妙身材要慢慢养成多做运动的习惯

要慢慢养成多做运动的习惯,如在运动中感到疼痛和疲劳,就要停下来。最好是运动量小但能经常坚持。产后如何恢复曼妙身材?第1周从产后第1天起就要开始运动曾伸展过度、或许已变得衰弱...
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孕期爆肥产后减肥难

产前体重、孕妇年龄、胎次、运动史、职业和孕期体重的增加等,这些都关系着产后能否顺利减重,其中怀孕期间体重增加的多少才是造成产后体重累积的最关键因素。怀孕生产是女人一生中造成...
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产后恢复方法众多花样散步:让你减肥又瘦腿

产后恢复方法众多,选择怎样的运动方式?散步既简单又省力,它能让您的腿瘦下去,让您轻松减肥。 散步是个很好的习惯,俗语有云“饭后百步走,活到九十九”,散步不仅能帮助消化,还能帮助...
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产后如何快速恢复腹部肌肉

产后如何快速恢复腹部肌肉?可以通过一些简单的运动,尽早度过这个阶段,同的,也要开始进行一些较为有效的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。产后最初几天,可能会对腹部是如此地伸张...
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为妈咪冬季减肥支招

为妈咪冬季减肥支招秋风瑟瑟,天气渐凉,少了暑气,多了美食。很多妈咪为了弥补夏季的消耗,胃口大开贴“秋膘”,不知不觉中,体重上涨。想起夏天的时装和没有赘肉的身材,下定决心,利用冬...
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妈咪产后瘦身大全之观念篇

顺利地生下宝宝是令妈咪再喜悦不过的事,除了开始忙于照顾宝宝,妈咪们最关心的就是身材是否恢复。不过,要甩掉留在身上的几公斤肉,且让被撑大的腹部与骨盆回复紧实状态,可得要有方...
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恢复体型,产后怎样恢复体型

恢复体型,产后怎样恢复体型产后恢复体型的对策重点是控制营养与增加运动。  控制营养应该从产前做起,妇女怀孕后,随着胎儿的生长发育,营养量确实需要增加,但不等于是大鱼大肉地乱...
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