动作描述:
坐在垫子上,双腿前伸,抓住脚踝,抬升胸骨。吸气时把双脚抬离地面,与身体成“V”形。也可以抓住脚掌或大脚趾,如果都够不到,双手在膝盖下相握也可以。
益处:
增强腹部肌肉的力量。
注意:
脊椎不要弯曲,保持胸骨上抬,不然身体会失去平衡。
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来源:产后减肥网 | 2009-12-19 12:01:26 | 人气: 次
导读:动作描述:坐在垫子上,双腿前伸,抓住脚踝,抬升胸骨。吸气时把双脚抬离地面,与身体成“V”形。也可以抓住脚掌或大脚趾,如果都够不到,双手在膝盖下相握也可以。益处: