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产后瑜伽之臀部平衡式

来源:产后减肥网 | 2009-12-19 12:01:26 | 人气: 次    

导读:动作描述:坐在垫子上,双腿前伸,抓住脚踝,抬升胸骨。吸气时把双脚抬离地面,与身体成“V”形。也可以抓住脚掌或大脚趾,如果都够不到,双手在膝盖下相握也可以。益处:

动作描述:

坐在垫子上,双腿前伸,抓住脚踝,抬升胸骨。吸气时把双脚抬离地面,与身体成“V”形。也可以抓住脚掌或大脚趾,如果都够不到,双手在膝盖下相握也可以。
 
益处:

增强腹部肌肉的力量。

注意:

脊椎不要弯曲,保持胸骨上抬,不然身体会失去平衡。


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