合理安排饮食我怀孕之前的体重在48~49千克,我生的时候已经快70千克了。后来我大概用了2~3个月的时间,体重就恢复到怀孕之前了。减肥,最重要的还是饮食方面,少吃多餐,不吃高脂高热...
产后如何做个苗条妈妈
毫无疑问,每个初为人母的女性在怀孕期间都或多或少体重有所增加,有的增加的体重数字还相当客观。这是由一系列原因导致的。而最普遍的原因都是由于缺乏运动和食用过多营养物质。但...
淋浴及盆浴的瘦身秘笈
◎妈妈怎么在浴缸里健身? 妈妈坐在浴缸里,双手把住浴缸的两边,身体稍微往后倾斜,双腿伸直放在水里,连续做抬腿运动20次左右。1、双腿并齐,抬腿,控制在快到水面,做交叉打腿动作2、...
明星妈咪产后塑身秘诀
最近,伊莉莎白赫莉与儿子的照片荣登美国名牌时装杂志《Harper's Bazaar》的封面,她那苗条的身段羡煞旁人。伊莉莎白赫莉透露其减肥秘诀是食谱很讲究,基本上是糙米、蒸鱼和燕麦饼干。林...
规划塑身穿着 享瘦事半功倍
孕妈咪产后必定要接受肥胖的宿命吗?恢复曼妙的身材只是一个梦想吗?答案当然是否定的!孕期超重更易发胖传统观念中,怀孕期间要一人吃两人补,只有这样,宝宝才能获得充足的养分,有利...
产后瘦身瑜伽中的呼吸练习法
新妈妈要产后可通过练习瑜伽达到瘦身的效果,产后瘦身瑜伽中的呼吸练习这种调节运动对产后瘦身很有帮助。简单的呼吸练习,能让新妈妈们放松心情,同时这种调节运动能帮助产后瘦身。...
春季减肥的4个小方法
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过...
产后新妈妈瘦身秘笈
一、坚持母乳喂养坚持母乳喂养,这个选择其实不算个选择,因为没有进行选和择,我认为这是送给孩子最贴心的爱,也是最简单最昂贵的礼物.当初没有考虑过母乳喂养会影响身材之类的问...
去脂4招 减肥就是这么简单
1.佐料,另一道减肥风景 虽说要好好地摄取食物中的营养,但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜,但若使来当三餐吃就不适宜了。因为三餐是为身体和...
产妇睡觉小运动,助你减去小肚腩
导读: 小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方,晚上临睡前练习一下下面的几个动作,收获也会不少哦。 腰部锻炼步骤一:面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。这时,大腰筋处...
新妈妈的产后瘦身计划
导读: 作为一个年轻妈妈,要自信地打扮自己,追求幸福,并不断塑造自身的美。孩子大多希望妈妈年轻漂亮,所以妈妈们有了更加充足的理由计自己健康美丽起来,也为健身找到了新的动力。...
产后新妈妈的“小乌龟”减肥法
导读: 俗话说“欲速则不达”,快速减肥的结果通常是快速反弹,学习以下几种“慢减肥”心得,用乌龟的速度要求自己,就会收到非常好的减肥效果哦! 当夏天来临,也许你还没来得及适应大气的...
产后瘦身不能靠紧腹束腰
不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡,于是常有人用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实,在正常情况下,女性分娩后,子宫会逐渐复位,而产后形成的松弛腹壁,大多也会在产后6~28周...
产后瘦腿的各招奇式
要解决问题,先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子,找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说,在生育之后,你的腿最可能发生以下的状况:1.双腿浮肿:大腿和小腿都可能会...
不吃早餐不但不利减肥
现在气温日渐回升,衣服越穿越薄,为了甩掉肚子上积攒一冬长出的“游泳圈”,爱美的女性不得不加速减肥。但如果仅仅采取节食以求迅速瘦身,可能造成蛋白质与微量元素摄取...
新妈妈分娩后不要急于瘦身
在正常情况下,女性怀孕后的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10~15公斤,而宝宝降生后体重还要比怀孕前重5公斤左右。这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这...
新妈妈的产后瘦身计划二
腿部运动目的:促进子宫及腹肌收缩,并使腿部恢复较好曲线。方法:平躺,举右腿使腿与身体呈直角,然后慢慢将腿放下,交替同样动作,重复5~10次。阴道肌肉收缩运动目的:使阴道肌肉收缩,预...
新妈妈的产后瘦身计划一
第一,不依赖家人,自己抱孩子。这不但能增进母子感情;还能帮我在不知不觉中消耗热量,抑制了脂肪堆积和体重增加。第二,宝宝的作息逐渐规律了,每天上午都会睡上一个半小时,趁孩子睡觉...
产后过早减肥当心宝贝营养不良
过早减肥,当心宝贝营养不良!许多产后妈咪急于瘦身,反而会影响宝宝的生长发育,更甚者,还可能导致其脑神经发展迟缓。举例来说,如果一天需要摄取2000大卡的热量,哺乳妈咪为了想甩掉...
产后饭后小动作瘦身大效果
一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体的功能。 第一式:丹田小腹神阙穴 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的...
适量服保健食品可加速瘦身
适量服用保健食品可加速瘦身●美容瘦身专家/庄佩玲●资料提供/济生化学制药公司相信对爱美女性来说,与瘦身相关的产品,如:甲壳素、藤黄果萃取物……等,都是经常耳闻,却又不知是否真有...
产后瑜伽让新妈享“瘦”
产后发胖,不再苗条的身材让我越来越苦恼,紧张、忙碌的生活和工作让我几乎没有喘息的机会,更麻烦的是由于身体的肥胖使我产生了或多或少的自卑情绪,这些不良的情绪甚至引起了我的某...
新妈妈产后减肥怎样最有效?
刚刚做上新妈妈的你是否在为自己的身材烦恼呢?是不是想找一套健康安全的产后减肥方法来试试呢?我推荐一套产后保健操。产后第10天开始做,每日3次,每次15分钟左右,运动量应逐渐加大...
产后减肥10条计!
许多新妈妈都希望自己在产后减肥能够轻松有效,下面几种方法不防试试吧,很有效的哦!1.煮前份量控制法。如果你总是担心自己吃得过量,为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢?这个...
产后减肥精点!
新妈咪在产后都想减肥,但又不知道怎样才最有效,而且不反弹,那么,你就来试试下面的方法吧!产后减肥最好在做完月子后就开始,首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物,例如:加糖的饮料,...
剖腹产后可以吃减肥药吗?
产后减肥也是需要注意很多事项的,俗话说是药三分毒,所以奉劝各位新妈妈们产后还是不要着急着吃减肥药,因为减肥药很有可能对人的身体造成伤害,那么到底该怎么办呢?当然是运动了,...
新妈妈产后减肥原来可以这么轻松快乐!
产后减肥对于新妈妈们来说可能大多数觉得是件很辛苦的事情,但如果你按照下面介绍的来做的话,你会发现原来产后减肥可以这么轻松!动作1:坐在椅子上,双腿弯曲膝盖并拢,脚尖绷直,双...
新妈妈产后多久可以减肥?
新妈妈们产后多久可以减肥呢?生完孩子6周后,就可以开始以下锻炼了—— 从基础开始 在开始梦想一个洗衣板式的平腹之前,摆正你的姿势非常关键。 新妈妈的腹部肌肉在弯腰、转腰和上提时...
产后妈妈健康减肥方案
辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。2.只吃一些低脂肪,你...
产后妈妈健康瘦身的十妙招
辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。2.只吃一些低脂肪,你...