孕期如何控制体重呢

　　在有些家庭中，若有个怀孕的准妈妈，全家都会齐上阵地呵护她，尤其在饮食方面非常讲究，可能会使孕妇的体重有所变化，然而作为准妈妈如何控制好孕期的体重呢?孕期控制体重有规律吗?想必您也在了解些这方面的资讯吧，那不妨请您留点时间来看看这篇文章的内容介绍吧，从中会有您想得知的信息哦，而如下内容就是所要介绍的哦。

　　孕期如何控制体重呢

　　下面几条规律是小编从网上整理出来的

　　① 根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

　　每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

　　② 每天称两次体重，掌握体重走向

　　建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。有时您也可以阅读下怀孕初期应注意什么、孕妇食谱等相关话题

　　③ 以主食为中心，少食多餐

　　有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。

　　④ 健康饮食，不吃油炸等高热量食品

　　即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。孕妇网www.birthhealth.com

　　⑤ 每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会

　　散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。

　　⑥ 放松，不要积累压力

　　生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。

　　⑦ 规律的生活作息，避免晚睡晚起

　　规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小野猫，那产后你的生活将更加“难过”了。

　　要是准妈妈在孕期控制好体重，产后就无须减肥，就能保持好孕前的身形了，您在看了孕期如何控制体重呢的内容介绍后，是否对其已有更多的认识呢?要了解其他话题的，麻烦您到孕妇保健频道中阅读相关的文章。