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怀孕须知 孕妇应该多吃什么?

来源:生育健康网整理 | 2014-03-09 09:29:47 | 人气: 次    

导读:孕妇应该多吃什么?水果、蔬菜、鱼类等都是不错的选择。水果可多吃苹果、葡萄等;蔬菜可多吃南瓜;鱼类可多吃鲫鱼、鲤鱼等。

孕妇应该多吃什么?水果、蔬菜、鱼类等都是不错的选择。水果可多吃苹果、葡萄等;蔬菜可多吃南瓜;鱼类可多吃鲫鱼、鲤鱼等。

女性怀孕期间身体代谢会发生显著的变化,同时体内的胎儿所需的营养也皆由母体供给。所以孕期孕妇应及时补充营养,确保胎儿生长、脑组织的成熟以及智力的正常发育。下面妈妈女人网小编来介绍怀孕期间孕妇应该多吃什么

孕妇应该多吃的水果

1、柑橘

孕妇应该多吃什么?柑橘是应多吃的水果之一。柑橘含丰富的营养及维生素;柑橘汁更是富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,很适合孕妇食用。每天孕妇可吃3个左右的柑橘,总重量在250克之内。

2、葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等营养物质。孕妇应该多吃什么?当孕妇出现血色不足、血压偏低、循环不好、手脚冰冷等症状时,可多吃葡萄可帮助改善。同时葡萄还有安胎作用。

3、苹果

苹果是人们常吃的水果,含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等营养物质。孕妇应该多吃什么?要是想预防孕期发胖,孕妇可适当多吃些苹果。同时苹果有助于缓解孕吐,促进孕妇食欲。

孕妇应该多吃的蔬菜

南瓜

南瓜营养极为丰富,不仅胡萝卜素含量高,又是维生素A的优质来源,同时含有钙、铁、锌等矿物质元素,特别适合孕妇食用。对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果,所以要问“孕妇应该多吃什么”,南瓜也是不错的选择。

孕妇应该多吃的鱼

1、鲤鱼

孕妇应该多吃什么?鲤鱼也是佳选。鲤鱼有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。鲤鱼与冬瓜、葱白煮汤服食,治肾炎水肿。大鲤鱼留鳞去肠杂煨熟分服之,治黄疸。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲤鱼与川贝末少许煮汤服用,治咳嗽气喘。

2、黑鱼

黑鱼有补脾利水,去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。黑鱼与红糖炖服可治肾炎。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。

3、鲫鱼

鲫鱼有益气健脾,利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。怀孕期间孕妇吃鲫鱼可补充钙质等营养,产后吃鲫鱼可帮助通乳。

关注孕妇应该多吃什么是孕期孕妈妈的必修课。孕期只要全面及时地补充营养,才能保持身体健康,帮助宝宝健康正常发育。



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