孕末期睡姿应如何:随着时间的推移,不少怀孕的妈妈已经到了妊娠的末期,接下来就是等待宝宝的降生,结束这艰辛的旅程,那么孕后期要什么样睡姿?这就得来看看小编整理的妊娠末期应怎样睡的资料,希望对您有帮助哦。
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孕末期睡姿应如何

发布栏目:孕晚期保健 更新时间:2012-9-20 10:58:13   生育网官方QQ群198128794 点击这里加入此群

  胎宝宝要健康发育,就得吸收足够的营养素,还能睡的舒服,而这些就得孕母有个好的睡姿了,到了晚期的时候,因为凸起的肚子就更好选择最佳睡姿了,不然影响健康,那么该如何睡好呢?若感兴趣的话,那就继续随着生育健康网的介绍来看看如下内容。

  孕晚期该怎么睡

  对于孕妇而言,良好的睡眠质量非常重要。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。

  养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的孕妇来说,只能是一个美好的愿望。

  怀孕6个月以后,孕妈妈的肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却不敢,腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?孕晚期的睡姿怎样才是正确的?这是很多孕妇所关注的话题。

  人的睡姿,不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说,只要睡得舒服,无论什么睡姿都无关紧要。然而对于孕妇来讲,事情就不那么简单了。

  1、孕晚期最佳睡姿:左侧卧位

  胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。

  因此,医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

  在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿,此种睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

  事实上,左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位,可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

  还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

  2、不宜采取仰卧睡姿

  孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。

  孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。

  3、也不宜右侧卧

  右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。

  【网友之声】来看看妈妈们的经验分享

  1、嘟嘟妈021

  如果是没有睡着的时候,可以左侧了,睡着了就有时候不知道了,偶尔平躺一下是可以的

  2、无量幸福

  其实宝宝有感觉了,你可以睡觉前摸摸肚皮告诉宝宝要睡觉了,在侧卧的身边放一个抱枕,挺一下肚子就会舒服好多了

  3、BB顺利

  用长枕头顶腰部位,左侧45度这样就没事的。。。

  4、2012小毛毛

  只是多向左睡多些,这样对宝宝发育好的,也不能强行一定要向左睡,产检时可问问 医生为会左睡时宝宝踢

  5、莫子月

  孕后期只能左侧睡和右侧睡的哦,这是对胎儿最有利的睡姿,不能平躺,你平躺着睡,胎儿就容易缺氧的,踢就踢吧,你翻个躺,胎儿也要换个姿势啊,所以胎动就是正常的。

  6、雪琪宝

  只能左侧卧或右侧卧,不能平躺的,会影响宝宝呼吸,孕妇与宝宝都容易缺氧的,宝妈可以把枕头垫高点试试

  于身到了妊娠的后期,为了不影响胎儿的健康发育及孕母的睡眠质量,选择最佳的睡姿就显得很重要了,不然胎宝宝会觉得不舒服而淘气的哦,那么看完了以上对孕末期睡姿应如何的内容介绍之后,想必对其已有更多的了解了吧,要了解更多资讯,请阅读孕妇保健频道中的相关文章。

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