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七大绝招帮你摆脱孕吐折磨

来源:生育健康网整理 | 2014-01-03 09:03:00 | 人气: 次    

导读:很多孕妈妈在孕初期都有过孕吐的想象,在这个时期孕妈妈特别受折磨,吃了就想吐。那么怎样摆脱孕吐折磨呢?下面小编就告诉大家几个绝招,一定会帮你减轻孕吐,拥有一个完美的孕期。

很多孕妈妈在孕初期都有过孕吐的想象,在这个时期孕妈妈特别受折磨,吃了就想吐。那么怎样摆脱孕吐折磨呢?下面小编就告诉大家几个绝招,一定会帮你减轻孕吐,拥有一个完美的孕期。


一、对各种不良的气味敬而远之

众所周知,孕妇对气味极其敏感。所以避免孕吐最简单的一个方法,是远离所有令你感觉想吐的气味:比如令人无法忍受的油烟味、鱼和肉的腥味,对 Raven 来说,甚至有些牙膏的味道都是令人难以容忍的。

这个时候,做个远离庖厨的淑女想来没有任何人会责备……用宝贝爹的话说,你只要保护好你自己就行了。当然多出门散步,呼吸新鲜空气,也是一个很好的办法帮你减轻孕吐。


二、少吃多餐,挑食有理

孕4~6周,是妊娠反应最厉害的时候,有些准妈妈几乎吃什么吐什么。Raven 觉得这个时候就不要再要求自己不挑食,什么都吃啦。对于有些令你一吃就恶心的食物,最好在这个时候敬而远之,不要轻易挑战自己的耐受性,否则很可能你会吐得更厉害。Raven 的原则是什么能进肚子不造反就吃什么,先吃饱是最要紧的。

有专家研究表明,准妈妈肚子饿的时候,由于血糖低,恶心呕吐的感觉就特别强烈。Raven 就是这样,孕期经不得一点饿,有时会因为宝贝爹误了我的一顿饭而热泪盈眶。解决方法也很简单:在自己的包包里随身带一些小零食,像是原味苏打饼干之类的,在自己感觉饿之前就补充一些,别让自己的胃空着,就能一定程度的减轻你的恶心呕吐感。

当然,胃里太饱,准妈妈的腹部容量有限,也会引起恶心呕吐感。所以,少食多餐应该比一日三餐来得舒服,当然在有限的胃容量时,准妈妈还是应该尽量装一些健康的食品,以保证母婴获得充足的营养。

三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

对于孕妇来说,一般早晨起床时最容易引发孕吐,可能也是因为胃里空了的原因。解决方案很简单:晚上准备好一些全麦饼干、苏打饼干之类略带碱性的食品,先放到床边,起床前,先吃点填饱肚子,然后慢慢起来。这对很多准妈妈都很管用哦。

四、补充水份,在每餐之间喝水

对孕吐很强烈的准妈妈来说,特别是要注意这一点。孕吐很容易让准妈妈的身体脱水,所以少量多次的补充水分非常重要。另外一个小 tip 就是:不要在吃饭的时候喝水,被水稀释了的食物反而很容易引发孕吐,所以,争取在每餐之间喝水效果会好些。


五、保证充足睡眠

疲劳过度,睡眠不足,是引发孕吐的一大罪魁。所以准妈妈们不仅晚上要按时睡觉保证足够的睡眠时间,在白天,只要有时间,准妈妈不妨也休息一下,保持充足的体力是避免孕吐最有效的方法。

六、衣着宽松舒适

这是 Raven 的独门绝技。宽松的衣着不会束缚准妈妈隆起的肚子,从而减轻准妈妈腹部的压力。这一点我觉得国人应该像西方人学习:怀孕不是一件丢人的事,准妈妈的身材应该说非常性感。

有些孕妇由于种种原因,不愿意别人看出自己已经怀孕,所以经常需要遮遮掩掩,把自己的身体束缚得紧紧的,这样对母婴都没有好处。Raven 在怀宝儿孕四周时,有一段时间就感觉异常恶心难受,后来才发现是裤子太紧,换上孕妇装,马上神采奕奕,不知大家是否愿意试试?

七、姜和维生素B6是缓解孕吐的好东西

这是Raven在美国听人说的,不知在国内有无此类说法。据说姜茶、姜糖、姜饼干等等都行。不过 Raven 没有试过,所以哪位准妈妈如果孕吐很厉害可以试试。维生素B6对有些准妈妈来说缓解孕吐有奇效。Raven 当时只是每天吃孕期维生素,单独的B6没有尝试过。

综上所述,只要孕妈妈在饮食、睡眠、衣着等方面多加注意,就可以减轻孕吐状况。但是这些方法,不一定适合每位孕妈,希望大家能够尝试着找到适合自己的方法,必要时到医院求助医生。

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