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职场孕妈吃工作餐需“挑三拣四”

来源:生育健康网整理 | 2014-01-15 09:46:05 | 人气: 次    

导读:当医生严肃的告诉你“恭喜你,怀孕了“,但大多数孕妇还是每天奔波于各大职场,一如既往的进行辛勤的工作。这时广大职场孕妈一定要抛开饮食烦恼—工作餐,积极保证从饮食

当医生严肃的告诉你“恭喜你,怀孕了“,但大多数孕妇还是每天奔波于各大职场,一如既往的进行辛勤的工作。这时广大职场孕妈一定要抛开饮食烦恼—工作餐,积极保证从饮食获取足够的营养。那么,职场孕妈到底该如何将工作餐吃的更健康呢?


吃工作餐的原则:挑三拣四+降低口味要求

准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食,但是,对待工作餐却要挑三拣四,避免吃到那些对孕期不利的食物。另外,准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么,而应该从营养的角度出发来选择食物,降低对口味的要求。



1、慎吃油炸食物。

工作餐中的油炸类食物,在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。

2、拒绝味重食物。

工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3、饭前吃个水果。

为了弥补吃新鲜蔬菜不足,准妈妈在午饭前30分钟吃个水果,以补充维生素缺乏。



4、挑选饮料。

准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁,而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。

以上就是有关职场孕妈吃工作餐需“挑三拣四”的详细介绍。在日常生活中,广大孕妇朋友们一定要多了解怀孕的相关知识,尤其是职场孕妈,注意饮食规律化和营养均衡化,养成健康的科学的饮食方式和生活习惯,从而保证自己和宝宝的健康。

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