怎样进行孕前的营养准备

　　父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。如果母体营养不良，往往会导致胎儿体重过低、婴儿智力低下，甚至发生先天性畸形。因此在怀孕前3个月，双方应加强营养，改掉不良习惯，创造最佳营养状态。具体内容包括以下几点：

    1、加强营养：双方应加强优质蛋白（鱼、牛、羊肉等）、微量元素（贝壳类、果仁类等）、维生素的摄入。应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。

    2、少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。

    3、建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。

    4、避免接触各种污染源，如辐射和噪音等，水果蔬菜应清洗干净后食用。

    5、选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。

    6、避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。

    7、饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。

没有相关文章