“做孕妇操有何好处”文章摘要:孕妇由于受到身体荷尔蒙改变的影响,韧带和肌腱变得松弛,因此孕妇在变换动作时不可太猛烈,做伸展运动时也别太用力。为了避免血糖过低,孕妇不能饿着肚子运动,最好是饭后1小时运动,运动30分钟后,可以吃一点水果,给身体作些补充。
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做孕妇操有何好处

发布栏目:孕中期保健  更新时间:2012-10-16 10:17:01 【字体:

  孕妈妈在孕期内适当进行有氧运动,不仅可以调整孕妇情绪,增加孕妇血液中的含氧量,增强抵抗力,而且更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。

  最近美国的一项研究指出,母亲在怀孕时保持适当地运动,生下来的宝宝情绪会更好,反应更灵敏。另外,有运动习惯的孕妇,因韧带柔软度和体质较好之故,产程也会更顺利。

  既然产妇适当进行运动很有好处,那它有什么讲究或其他知识点呢?

  孕妇由于受到身体荷尔蒙改变的影响,韧带和肌腱变得松弛,因此孕妇在变换动作时不可太猛烈,做伸展运动时也别太用力。

  为了避免血糖过低,孕妇不能饿着肚子运动,最好是饭后1小时运动,运动30分钟后,可以吃一点水果,给身体作些补充。

  许多运动都很适合孕妇,像散步、慢跑、游泳、柔软操、气功……原则上,怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。

  如果您本来就有运动的习惯,且运动的项目不会让您感到劳累,每分钟的心跳速度不超过156次,怀孕时您可以持之以恒地运动。

  至于像溜冰、骑马、水上摩托车等危险性较高的活动,以及有仰卧姿势的运动,是所有的孕妇应该避免的。

  运动应当量力而行,适可而止,不要超负荷或过分劳累。如果您是高危险妊娠的产妇,本身有疾病或有早产、流产的症状,应当选择安静休养。

  因为每位孕妇的身体状况不同,胎儿的生长发育情况也有所差异,因此,应遵循主治医生的建议,在其具体指导下适当运动。孕期八个月以上的准妈妈在活动时,最好有人在身旁陪护,如出现不适症状应立即就医。

  温馨提示:孕妇操的三大好处不可不知

  1、孕妇操能够防止由于体重的增加和重心变化引起的腰酸疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉。

  2、孕妇操还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。

  3、做孕妇操还能增强准妈妈的体质,为产好恢复做好准备,同时保持身材不走样。

  做孕妇保健操注意事项一定要看

  1、做孕妇操时动作要轻,要柔和,运动量以不感觉疲劳为宜,太累了反而不好。

  2、孕妇保健操产生的目的,是为了使孕妇更健康,但不适宜以下人群,如:有过两次以上自然流产史,或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇,以及宫颈松弛的孕妇。

  因为对于他们来说,这种运动量和运动幅度很可能会导致流产或是产生身体不适症状,切记适度。

  3、做孕妇操注意要坚持,每天都活动一下,不要想起来做个半天,没想来到十天半月不做一次,这样一点效果都没有,每天适量的活动15分钟到半个小时,孕妇须知坚持天天做一下才是最有效果的,想起来做一下,没想起来一周半月的不做是没有效果的,做孕妇操贵天适度而坚持。

  【网友之声】来看看妈妈们对频繁宫缩能做操吗的见解分享

  1、然然妈2012

  像您这种情况要卧床休息,不要运动太多,会早产的,如果严重了要到医院去保胎。

  2、多尼

  亲 这个时候的话 应该先停一下呢 宝宝动的厉害 有可能是不舒服所致的哟 等会儿再做好了

  3、mary426

  宫缩很厉害的时候最好是多休息一下,等身体好些了,宫缩不那么频繁了再运动,要做孕妇操也是要根据自己的身体情况来的哦。

  4、豆豆妈妈1121

  最好不要了,频繁的宫缩对宝宝不好的,一般宫缩频繁的话估计是宝妈累到了要多休息,不要做了

  5、liuxin2012

  频繁性宫缩最好不要做什么运动了,应该要卧床休息最安全,避免过于劳累啊,容易引起流产或者早产。最好到医院检查一下,看看是什么原因引起的频繁宫缩。

  为了顺利度过孕期,为了胎宝宝的健康发育,孕妈妈要做好各项的保健工作,保持良好的心情,适当做些运动,保持营养均衡的摄入,那么看完了以上对做孕妇操有何好处的内容介绍之后,您对其了解了吗?要了解其他话题,请阅读孕妇保健频道中的相关文章。

 
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