做孕妇操有何好处

　　孕妈妈在孕期内适当进行有氧运动，不仅可以调整孕妇情绪，增加孕妇血液中的含氧量，增强抵抗力，而且更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。

　　最近美国的一项研究指出，母亲在怀孕时保持适当地运动，生下来的宝宝情绪会更好，反应更灵敏。另外，有运动习惯的孕妇，因韧带柔软度和体质较好之故，产程也会更顺利。

　　既然产妇适当进行运动很有好处，那它有什么讲究或其他知识点呢?

　　孕妇由于受到身体荷尔蒙改变的影响，韧带和肌腱变得松弛，因此孕妇在变换动作时不可太猛烈，做伸展运动时也别太用力。

　　为了避免血糖过低，孕妇不能饿着肚子运动，最好是饭后1小时运动，运动30分钟后，可以吃一点水果，给身体作些补充。

　　许多运动都很适合孕妇，像散步、慢跑、游泳、柔软操、气功……原则上，怀孕时候的运动量不宜超过怀孕前。

　　如果您本来就有运动的习惯，且运动的项目不会让您感到劳累，每分钟的心跳速度不超过156次，怀孕时您可以持之以恒地运动。

　　至于像溜冰、骑马、水上摩托车等危险性较高的活动，以及有仰卧姿势的运动，是所有的孕妇应该避免的。

　　运动应当量力而行，适可而止，不要超负荷或过分劳累。如果您是高危险妊娠的产妇，本身有疾病或有早产、流产的症状，应当选择安静休养。

　　因为每位孕妇的身体状况不同，胎儿的生长发育情况也有所差异，因此，应遵循主治医生的建议，在其具体指导下适当运动。孕期八个月以上的准妈妈在活动时，最好有人在身旁陪护，如出现不适症状应立即就医。

　　温馨提示：孕妇操的三大好处不可不知

　　1、孕妇操能够防止由于体重的增加和重心变化引起的腰酸疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉。

　　2、孕妇操还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。

　　3、做孕妇操还能增强准妈妈的体质，为产好恢复做好准备，同时保持身材不走样。

　　做孕妇保健操注意事项一定要看

　　1、做孕妇操时动作要轻，要柔和，运动量以不感觉疲劳为宜，太累了反而不好。

　　2、孕妇保健操产生的目的，是为了使孕妇更健康，但不适宜以下人群，如:有过两次以上自然流产史，或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇，以及宫颈松弛的孕妇。

　　因为对于他们来说，这种运动量和运动幅度很可能会导致流产或是产生身体不适症状，切记适度。

　　3、做孕妇操注意要坚持，每天都活动一下，不要想起来做个半天，没想来到十天半月不做一次，这样一点效果都没有，每天适量的活动15分钟到半个小时，孕妇须知坚持天天做一下才是最有效果的，想起来做一下，没想起来一周半月的不做是没有效果的，做孕妇操贵天适度而坚持。

　　【网友之声】来看看妈妈们对频繁宫缩能做操吗的见解分享

　　1、然然妈2012

　　像您这种情况要卧床休息，不要运动太多，会早产的，如果严重了要到医院去保胎。

　　2、多尼

　　亲 这个时候的话 应该先停一下呢 宝宝动的厉害 有可能是不舒服所致的哟 等会儿再做好了

　　3、mary426

　　宫缩很厉害的时候最好是多休息一下，等身体好些了，宫缩不那么频繁了再运动，要做孕妇操也是要根据自己的身体情况来的哦。

　　4、豆豆妈妈1121

　　最好不要了，频繁的宫缩对宝宝不好的，一般宫缩频繁的话估计是宝妈累到了要多休息，不要做了

　　5、liuxin2012

　　频繁性宫缩最好不要做什么运动了，应该要卧床休息最安全，避免过于劳累啊，容易引起流产或者早产。最好到医院检查一下，看看是什么原因引起的频繁宫缩。

　　为了顺利度过孕期，为了胎宝宝的健康发育，孕妈妈要做好各项的保健工作，保持良好的心情，适当做些运动，保持营养均衡的摄入，那么看完了以上对做孕妇操有何好处的内容介绍之后，您对其了解了吗?要了解其他话题，请阅读孕妇保健频道中的相关文章。