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准妈妈有哪些注意事项

来源:生育健康网整理 | 2011-08-05 09:59:04 | 人气: 次    

导读:准妈妈有哪些注意事项是很多育龄女性比较在意的话题之一,那么生育健康网整理了准妈妈注意事项的资料,从而来告诉您准妈妈注意事项有哪些方面?以下所要介绍的内容系孕妇注意事项,希望对您有帮助,请阅读参考。

  准妈妈有哪些注意事项是很多育龄女性比较在意的话题之一,那么生育健康网整理了准妈妈注意事项的资料,从而来告诉您准妈妈注意事项有哪些方面?以下所要介绍的内容系孕妇注意事项,希望对您有帮助,请阅读参考。

  准妈妈有哪些注意事项

  这是多数女性经常关注的话题,于是小编从饮食、营养、驾车等3方面孕妇需注意的事项,接下来就和小编一起来了解下这3方面的注意事项的内容吧。如下:

  一、饮食注意事项

  为了自己宝宝的健康发育成长,准妈妈的饮食要做到多样化,并且注意营养搭配。

  1、少食多餐。食物多样化,尽量不偏食。

  2、保证新鲜蔬菜、水果的摄入。

  3、每天保证牛奶的摄入,如何喝牛奶不适应,可改喝酸奶。

  4、少吃快餐和方便食品。尽量少吃腌制、熏制食品。

  5、糖、盐、油不可过量。

  6、少喝碳酸饮料、最好不饮浓茶和咖啡。

  7、适量食用动物肝脏(每周一到两次,每次50克左右)。

  8、孕期不要减体重。

  二、营养注意事项

  准妈妈怀孕第一月——血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成,宜在均衡营养,均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。

  准妈妈怀孕第二月——脑神经出现,肌神经、基本骨架形成,宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入;肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞,需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D,主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;胃发育完成,视神经形成、性器官分化出来,宜补充维生素B1和B2、维生素A,胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;胎儿指头形成、唇部、耳朵形成,补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入,宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。

  准妈妈怀孕第三月——膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成,宜补充维生素A、蛋白质、钙,增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙,补充维生素A,宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。

  准妈妈怀孕第四月至五月——皮肤菲薄、已有呼吸运动,宜补充钙、氟、蛋白质、硫,增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。

  准妈妈怀孕第六月——眼睛完成,宜补充蛋白质、维生素A,增加饮食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。

  准妈妈怀孕第七月至八月——神经系统、调节身体功能,需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸,增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。

  准妈妈怀孕第九月——皮脂腺活动旺盛,宜补充蛋白质、脂肪、糖,增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米比例。

  准妈妈怀孕第十月——双顶径大于9厘米、足底皮肤纹理,发育需要补充铁,增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。

  为了生育个健康快乐的宝宝,准妈妈们要时刻注意自身的营养哦!要做到怀胎十月、营养十月。

  三、驾车注意事项

  避免开车节奏过猛。孕妇在开车的时候应该避免紧急制动、紧急转向,因为这样的冲撞力过大,可能使孕妇受到惊吓。孕妇还应该慎开新车,可以放些竹炭、菠萝或者羊毛垫等可以吸收异味的东西,开窗放放车内脏空气。

  空调温度别太低。车内空调一般以26℃为佳,孕妇坐在里面最好不要低于这个温度。在不是太热的情况下,可以关掉空调,打开车窗改吹自然风。

  忌穿高跟鞋。女性开车最忌讳穿些不合适的鞋子,最好是穿运动鞋或者是布鞋。孕妇更要注意这个问题,本来怀孕的时候可能会出现水肿现象,再穿上高跟鞋等不合适的鞋子,一是不舒服,二是在遇到紧急情况的时候很容易因为鞋跟高等原因不能把离合踩到底等。

  长发要梳起。女性爱美是天性,但是在开车的时候要有所收敛。比如您要是开车的话,一头乌黑亮丽的长发就应该梳起来,尤其是在开着车窗的情况下更应该梳起来,因为车窗外的风很容易把头发吹乱,导致头发挡住视线。

  仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等。很多人开车都喜欢在车前方的仪表台上放很多东西,什么香水瓶、纸巾盒子、钥匙等等,其实放这些东西不只使车内显得很凌乱,最关键的是一旦紧急刹车,很容易伤害到坐在前排的人,而香水中的酒精成分也比较多,这种气味对孕妇也不是很好,所以尽量不要放在车里。

  除臭杀菌。如果准妈妈开车的时间很长,一定要定期去正规的汽车保养处或者4S店去做车子的除臭杀菌护理,尤其是夏天常用空调,要适时去更换空调滤心,这样才能保证准妈妈在驾驶或者乘坐汽车的时候有一个干净、整洁、清新的健康环境。

  看了以上对准妈妈有哪些注意事项的相关介绍,您应该对其有了了解吧,想了解更多话题,请阅读怀孕注意事项栏目中的相关文章。

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