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怀孕要注意什么

来源:生育健康网整理 | 2010-08-17 09:52:02 | 人气: 次    

导读:怀孕要注意什么是很多第一次怀孕的孕妇都想知道的问题,那么怀孕期间应注意什么呢,生育健康网怀孕注意事项栏目小编整理了“怀孕要注意什么”这篇文章,告诉孕妇要注意什么,希望给第一次怀孕的孕妇一点帮助。

     怀孕要注意什么是很多第一次怀孕的孕妇都想知道的问题,那么怀孕期间应注意什么呢,生育健康网怀孕注意事项栏目小编整理了“怀孕要注意什么”这篇文章,告诉孕妇要注意什么,希望给第一次怀孕的孕妇一点帮助。

孕妇饮食注意

少吃生食或是冰的东西,生的食物容易含有病菌,冰的东西则会造成子宫收缩。瓜类、荔枝或是麻油鸡也可能增加收缩,也应少吃。

咖啡、茶、巧克力要节制:过量的咖啡因可能造成流产,胎儿的出生体重也会较轻。

酒精最好一点都不碰:喝酒之后,酒精在胎儿体内及羊水中的浓度是与母亲相同的,而且代谢速度慢了许多,所以对胎儿的影响比妈妈还大,酒精会造成胎儿流产、智力低下、出生体重过轻、早产等等,严重时还可能产生胎儿酒精中毒症候群,由于目前没有办法得知到底喝多少是安全的,所以孕妇最好滴酒不沾。

喝茶品应该注意,人参茶、薏仁茶、红枣、黄耆、当归冲泡的茶、决明子茶、花茶(玫瑰花茶、薄荷茶、菊花茶、茉莉花茶),都可能增加子宫收缩或是出血,所以不宜多喝,芦荟露、木莓、当归、番红花、伏牛花、黑升麻、水芹菜仔、肉桂、牛膝草、蕨类、曼陀萝草、迷迭香、艾菊等等也有刺激子宫或是活血的作用,同样不适合孕妇食用。绿茶或红茶能防癌,不过怀孕时胎儿正值细胞分化成长期,所以少喝一点比较好。

 

    孕期性生活

怀孕时可以做爱吗?一定要戴保险套吗?

关于孕期性生活有三点注意事项:

1.基本上,除了几种高危险妊娠(如:前置胎盘、产前出血、迫切性流产、子宫颈闭锁不全)外,整个妊娠期间都可以行房。

2.在行房的过程中,若是孕妇产生子宫强烈收缩、不正常出血、严重下腹痛等,则应该停止性交,儘快就医。

3.行房期间应带保险套以减少阴道发炎,以及子宫颈的发炎以及早期破水的现象。

 

孕期常见问题问答

腰痠背痛可以擦痠痛药膏或贴撒隆巴斯吗?

妊娠的过程,随着胎儿一天天的长大,准妈咪的整个腰椎、骨盆、肌底肌肉会逐渐增加负重,所以在产妇自我照料及保健,应该以正确的姿势,腰椎的保护为主,若是出现腰痠背痛的症状,应先就医了解是否为韧带受伤、神经压迫或是早产迹象 ? 至于能否擦痠痛药膏或撒隆巴斯,还是就医后确定只是正常的生理不适现象,经由医师的指导后再使用为宜。

睡觉一定要睡左侧吗?

建议孕妇睡觉时採左侧躺的姿势,以避免下腹静脉的压迫,造成血液回流不良,容易产生的水肿现象;但是每一位孕妇的子宫与下腔静脉的相对位置并不相同,因此,孕妇如果左侧躺反而觉得不舒服的话,可以改成右侧躺,或是两腿间夹枕头,两腿略为抬高的姿势,都是可以的。

怀孕可以游泳或骑健身车吗?

适当的安产体操运动,不但有助于产程的进行,更可以有效地缓解腰痠背痛、头痛、肩痛等不适症状,但是运动要有限度,不能过度让自己疲劳或是呼吸不顺,其中,游泳是很好且安全的运动,因为水可以减少地心引力,把孕妇的身体撑起来;而骑健身车也是不错的选择,但要注意腰椎及膝盖的保护,时间不要超过30分钟,中间要有适当的休息,及水分的补充。

使用微波炉、手机、电脑对胎儿有影响吗?

使用微波炉、手机、电脑等,所发出的电磁波,对胎儿的影响并没有足够的数据证明,会影响到胚胎及胎儿的健康;但是若孕妇的工作,是必须长期曝露在电磁波的威胁之中,适当的防护措施还是必要的,例如:使用防电磁波的防护衣物,以减少曝露时间及机会。

 

【医师的话】

怀孕是女人一辈子的大事,尤其是初次怀孕,由于生理、心理和身体的变化,更让孕妇既期待又怕受伤害,现代的妈妈应该信赖专业的知识与技术,充分了解怀孕过程,以健康的心态迎接新生儿的来临。

孕妇不能剪或烫头髮吗?

孕妇剪头髮在学理上不会影响生理状态,也不会发生胎儿畸形的问题。坊间传言,孕妇使用剪刀或槌钉子会影射胎儿之缺陷,使孕妇多一分顾虑,若此说法属实,试问一位怀孕的美髮师在帮一位孕妇剪头髮时,谁的胎儿应该「变」畸形 ? 至于烫头髮的关键在于,烫髮药水是否会经皮肤被孕妇吸收而影响胎儿的健康,由于烫头髮并非生活必须,否则孕妇儘量避免烫头髮,尤其在第一孕期(怀孕到第 13週)较保险。

孕妇可以熬夜吗?

孕妇生活作息正常,有助于全身各器官和系统的衡定状态,进而提供胎儿?定的成长环境。经常性熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康,较不利于胎儿的成长。另外,怀孕期间子宫愈来愈大,逐渐会压迫下腔静脉,使下半身静脉回流不佳,容易造成下肢及会阴部之静脉曲张与痔疮。经常性的熬夜、减少平躺(最好左侧卧)的睡眠时间,会使上述症状更加严重。

孕妇生病一定找妇产科吗?

各专科医师对个人常使用的药物,是否可成为孕妇处方,必须完全熟悉也是专科医师的责任。孕妇生病时,除了已知或正在治疗中的疾病外,可先看妇产科作初步的检诊,有必要时再转诊至各专科医师做后续诊断和治疗。大致上,孕妇若发生感冒、尿道炎、膀胱炎或不明原因的下腹痛,可以先找妇产科医师检诊。若发生气喘症胸闷,应找胸腔科医师;胃酸逆流、胃痛或上腹痛应找肠胃科医师:外伤则找外科医师;皮肤严重起疹、剧痒则找皮肤医师;牙痛请找牙医师;疑似关节脱臼及骨折请找骨科医师。

孕妇可以SPA或给人按摩吗?

做SPA与按摩对孕妇并非绝对禁忌。做SPA时要注意水?及水柱的压力,第一孕期要避免长时间泡在超过体温的热水中,第三孕期要避免高压水柱打在腹部上。孕妇可以做四肢的局部按摩,至于躯干肌肉的大动作伸展按摩,儘量避免为妙!如果妳很在意是否「动了胎气」?或许不做SPA和按摩比较好,以免造成心理负担。

孕妇可以搭飞机出国吗?

各航空公司对孕妇搭乘飞机的限制或规定,并非担心高空气压的变化会威胁孕妇及胎儿的健康。由于第三孕期,特别是愈来愈接近预产期的孕妇,若在长程的飞行中发生产兆如:阵痛、破水或出血等,基于人道立场,飞机必须迫降至最近的机场送去医疗,造成班机延误及油料的损失(成本过高),也可能衍生「跳机事件」的困扰。第一和第二孕期的孕妇搭乘飞机出国,应该不用太担心!第三孕期的孕妇请多担待,产后再出国玩吧!

 

【医师的话】

怀孕是可喜的事,不要随便相信毫无根据的流言或报导,造成心理压力。例如:最近「脐带绕颈」的报导,引起许多孕妇的关切和紧张。其实有些过长的脐带,若在空间有限的羊膜腔内任意飘流,反而容易发生打结的情形;将脐带套到头上,减少飘流脐带的长度,是最牢靠的「自救」方法。恩主公医院93年统计,生产中脐带绕颈的发生率约22%,而有关胎儿死亡率发现「无脐带绕颈」的胎儿死亡率为千分之4.4,「脐带绕颈」死亡率为千分之3.3反而更低。统计结果完全相反。因此放鬆心情,找值得信赖的产科医师,认真做好产前的检查就好了。

长痘痘可以擦痘痘药膏吗?

市售的痘痘药膏常见成分有下列四种:杜鹃花酸、抗生素类、过氧化苯及维生素A酸类。杜鹃花酸与抗生素类在美国食品药物管理局(FDA)的怀孕分级中列为B 级,表示动物试验无法显示具危险性,但是无人体试验的充分研究报告,应在医师评估疗效和风险后,才能谨慎使用。而过氧化苯与维生素A酸类则属C级,表示动物试验有致畸胎性,但是也无人体试验之充分研究,在怀孕时应儘量避免使用。

可以坐摩托车或开车吗?

长辈总是告诫孕妇少出门以免动了胎气;其实这不表示孕妈咪都得待在家中,毕竟现代职场孕妈咪也为数不少。若没有身体不适,如:出血或腹痛等早产现象,仍然可以小心驾驶汽车或乘坐骑机车。开车时一定要繫上安全带,而坐摩托车时则避免侧坐。但是怀孕末期尤其接近预产期时,肚子已明显隆起,顶着大肚子开车或骑乘摩托车,危险率自然增加,应避免单独开车或骑摩托车出门。

可以泡温泉或泡澡吗?

泡温泉或泡澡的确可以放鬆疲惫紧绷的肌肉、促进下肢的血液循环、减轻浮肿现象,并可改善背部疼痛,孕妈咪一样可以泡温泉或泡澡;但在怀孕初期儘量避免泡温泉,如果有早产的不适现象也应避免。泡温泉时应注意水质是否洁淨,水温不宜超过摄氏40度以上,且浸泡的时间不宜过久。适时地补充水分,以免因流汗过多而导致脱水。在泡澡当中如感到任何不适,如:胸闷心悸或呼吸不顺,一定要马上停止,才不会发生危险影响怀孕。


怀孕可以看牙吗?

妇女最好在怀孕前就先检视牙齿,若需牙医的治疗,最好在怀孕前处理较佳。怀孕时期,牙齿若有不适,可请牙医师执行暂时性止痛的治疗,但若有牙床感染的现象发生,仍需立即请牙医处理。怀孕第二期是较适合做牙科治疗的时期,但是此期以紧急处置为原则,较广泛性且较大的手术,最好延至产后再进行。

晒衣服会造成流产?

怀孕时会因为体型和体重的改变,使得孕妇做某些如:举高手臂、踮起脚尖等动作时,较为吃力、不适,也的确比较容易因重心不稳而跌倒。但是如果是在安全的环境、小心的动作下,单纯地晒衣服,是不会影响怀孕而造成流产的。

 

【医师的话】

按时产检,加上适度的休息,是孕妇应该建立的正确观念和态度。

当准妈妈有任何问题,包括生理和心理的、未知而恐惧的、难以启齿的事等,都可以随时与妳的产科医护人员询问、谘商,如此便能帮助怀孕的妈妈们,度过快乐、健康的孕期生活。

爬楼梯有助于生产?

国内有报告指出,怀孕期间的运动频率和第二产程(子宫扩张到胎儿出生)的进展快慢有关,有运动的孕妇会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动,走路或爬楼梯是不错的选择,不但可以加强心肺功能和体力,也能强化骨盆肌肉,生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯,可帮助胎头下降;但爬楼梯时要注意重心,儘量以上楼梯为主避免下楼梯,以免增加的体重造成嵴椎和膝关节的负担及伤害。

孕妇长期听吵杂的音乐,宝宝将来会很爱哭?

以目前的研究报告显示,孕妇常听旋律优美、和谐的乐音如:河川溪流声、虫鸣鸟叫声或古典音乐,胎儿可感受到音乐的律动和节奏,也会让孕妇心情放鬆、血管收缩正常,当然利于胎儿成长;相对地,嘈杂的高频律动音乐,如:摇滚乐、电子音乐等,胎儿较不喜欢,易表现出不舒服。尤其怀孕七个月后,是胎儿听力发展的阶段,柔和音乐可刺激胎儿的听觉发育,也能增加胎儿的舒适感。

孕妇接种疫苗对胎儿有害?

怀孕期间儘量不接种疫苗,但在某些疾病盛行期间,有些疫苗对胎儿没有伤害性的,可考虑注射。疫苗依来源分三类:

1.活菌减毒疫苗(德国麻疹、水痘、麻疹、腮腺炎、卡介苗、口服小儿痲痺疫苗等),是经过减毒后的活细菌或病毒,会造成胎儿感染,不建议接种。

2.死菌疫苗(流行性感冒、日本脑炎、狂犬病疫苗等)由死菌製成,对胎儿没有感染力,可注射。

3.类毒素疫苗(白喉、破伤风),由细菌分泌的类毒素製成,不会感染胎儿,可注射。

 

经常做超音波扫描胎儿会畸形?

超音波是一种声波,不具有离子辐射危机,也不会对孕妇和胎儿造成创伤。目前产前超音波相当安全普遍,是用来筛检先天性重大胎儿异常(肠道阻塞、肾脏积水、短肢、兔唇、水脑、嵴椎裂及先天性心脏病等),必要且例行性的工具。有时超音波会受到胎儿发育各阶段、姿势的影响,而有些受限之处,可能需要多次的超音波追?,准妈妈可以放心其安全性。

 

【医师的话】

在医疗不发达的时代,怀孕和生产的过程只能依赖神祗,为了母子均安,民间才会流传一些禁忌,记载于黄曆中,成为长辈耳提面命的提醒。以现代科学的眼光审视,其实有些禁忌是有道理的,孕期小心绝对正确,只要不是太离谱、会影响正常作息的说法,可稍微顺从老人家的意见。若准妈妈不是很确定时,可跟妇产科医师讨论,解决心中疑问,以免某些疑神疑鬼的问题,造成无端的心理压力。


 

十月的孕期间,由于荷尔蒙的急速变化,加上胎儿在体内不断成长,导致孕妇身体常常会出现不适的症状,轻者影响到孕妈咪的心情,严重者还会影响到孕妇的作息及生产的顺利与否,在此我们汇整出孕妇常见9大不适症状,帮助所有的孕妈咪可以健康快乐的孕育可爱的小宝宝!

 

 

1:害喜孕吐

害喜孕吐是怀孕的预告,这是因为怀孕初期母亲体内荷尔蒙的改变,加上精神紧张所引起的现象,但情况的严重,却依每个孕妈咪的体质而有不同的反应,有的孕妈咪只是轻微的带过,依旧可以正常的吃饭睡觉,十分安稳,但有的孕妈咪却饱受孕吐带来的不适感及不方便,光是害喜这件事,就让孕妈咪的身体状况变差、胃口不佳、心情受到影响。

 

正常害喜的时间一般害喜的现象大都是从怀孕的第六週开始,体内分泌具有安胎效果的黄体素,但一直到怀孕3~4个月之后就会有明显的改善了,因为到怀孕中期,体内的荷尔蒙己渐渐减少的缘故;而且在适应了孕吐的感觉之后,孕妈咪的身体也大都改善了这样的状况,不过有的害喜很厉害的孕妈咪,在怀孕初期会发生一日数次的呕吐,如果严重到完全无法进食时,就应该求助于医师,并让医师注射点滴以补充基本热量、水份、以及电解质等营养素,以防伤害到孕妇及胎儿的健康。饮食的调整根据「流行病学」的研究报告指出,孕妇若是摄取太多的「多元饱和脂肪酸」会增加害喜的机率。

什麽是「多元饱和脂肪酸」呢?

就是现代饮食常见的猪油、牛油、汉堡类食物裡含有的成份。因此,在基本的油品摄取上,应该选择「不饱和脂肪酸」高的葵花子油、红花子油及橄榄油等,而油腻的炸物及烧烤类也应减量食用,西式的汉堡、薯条,热量高却不含营养,并不适合在孕期时食用过多,加上这些食物散发出来的浓重气味,有时更容易引发孕妇的害喜现象,所以在孕吐严重时,请孕妈咪们对这些食物避而远之吧!有的孕妇因为受不了害喜的不舒服感,乾脆就来个不吃不喝;孰知若是太强烈的空腹感,也会引起孕吐,所以,不妨就以「少量多餐」的方式来解决自己一日的饮食问题。

食物上以营养成份高的食材为主,像是鱼类、青菜、水果等,烹煮时则以清澹口味取胜,避免过于油腻会刺激到肠胃的消化,而太辣、太咸都不合宜,除此之外,孕妇还是可以选择自己喜爱的食物吃,不过也要避免吃得太饱,引起胀气,饮食后最好能休息一下再行动作,可缓和不适感。

害喜妈咪爱吃酸?

有些孕妈咪一有了害喜现象时,就会自然而然的想起「孕妇喜欢吃酸」的说法,并且食用大量的酸性食物,但医师表示,有的孕妇反而不适宜吃酸,会导致孕吐严重,弱硷性的食物像是苏打饼乾,会是较好的选择;所以,其实不管吃什麽样的食物,只要在营养均衡的大前提下,还是可以依自己喜欢的食物做选择,正常的状态下,也不用担心宝宝会受到影响,不过,切忌单单偏好某类食物,造成营养失衡,那就不太好了。

改善孕吐小锦囊

当孕妈咪在孕吐引起不适时,可以喝点热花茶,如玫瑰茶、薰衣草茶等,这都能让孕妇的身心得到舒解,达到放鬆的效果,孕吐的不适感自然就会降低许多。或者也可以在温热的开水裡加入几片柠檬片,最重要的是,适当的休息会使自己的身心得到减压,也不要太过担心自己的孕吐现象,如果一直烦心只会增加自己的困扰,怀孕的过程也会不愉快的。

小工具~止晕带

市售的「止晕带」即是根据中医穴道的原理,将钮扣置于手脕三指幅处并绑上,以按压该处的「内关穴」,藉由刺激身体穴道及脉络,达到预防孕吐的效果,最好两手都配带一个,约半小时到一个小时就会产生不错的止晕效果,纾解孕吐带来的不适感,是孕妈咪可以方便使用的小工具。

2:睡眠不适&失眠

背负着一个渐渐隆起的肚子睡觉,是许多孕妈咪觉得不适的地方,加上怀孕之后,普遍都会有失眠的困扰,尤其是在临盆前的最后三个月,除了身体外在的不适感之外,心裡上的压力更容易使人难以入眠。之所以会容易有失眠的现象,主要是因为在怀孕过程中,胎盘会大量地分泌动情激素、黄体素和泌乳激素等荷尔蒙,使得人体基础体温升高,有很多孕妈咪甚至在怀孕早期就出现睡眠的障碍,这些因为怀孕后期剧烈的胎动、频尿,以及腹部的压迫感,胃酸灼热感等引起的失眠,也是很困扰孕妇的问题。

睡眠不足该怎麽办?

怀孕时挺着一个大肚子实在是不容易熟睡,有些孕妇还会产生「假性阵痛」,一到夜晚就会陷入自己是不是「快生了?」的忧虑中,而无法睡得安稳,可见在面对生产的不安和压力,的确是会造成某些孕妇失眠的现象。面临这种情形时,医师建议应该找先生或是身旁的亲朋好友诉说一下心裡的烦闷,并且尽可能让自己放鬆心情,降低精神上及身体上都必须承受的压力。若是夜晚真的无法一下子睡着、睡着后又变得浅眠,导致睡不饱时,可以考虑在下午时睡个午睡,或是利用其他自己喜欢的方式休息,不要一直累积疲倦,并过度勉强自己,若是让自己到生产时体力不支那就不好了。

睡姿改善小锦囊

一般人的最佳的卧姿为右侧位,这是因为正常人的心脏位于左侧,而右侧卧则可减少心脏所受到的压力。怀孕前期躺在床上休息时,除了趴着睡较不建议外,孕妈咪想怎麽睡法基本上都不限制,只要自己身心觉得舒服即可。但是,要注意一旦过了孕期三个月以后,建议必须尽量改为侧睡,而且以左侧卧位最佳,使胎儿有充足的氧气。再者是仰睡、尽量不要右侧睡,用意是可以减轻子宫的右旋,鬆弛维繫子宫的韧带和系膜,缓解子宫的供血不足,同时,也可避免压到下腔静脉,妨碍血液回流,影响到子宫的血液供应,会不利于胎儿的生长发育。

另外,在睡前不妨洗个温水浴,并且在床上进行轻缓的睡前运动,切忌自行服用安眠药,因为其成份可能会对胎儿有害。侧睡枕的使用侧睡时,孕妈咪通常会觉得自己的肚子一直往下垂,直接枕在床上时,又担心会压迫到胎儿,不妨就试试现代人的发明~侧睡枕吧!一般的侧睡枕都会有斜度的三角立体特殊造型,能让孕妈咪侧躺时将肚子直接枕在上面,睡时肚子也不会有下垂感。同时也可以用来做为靠背使用,不至于让孕妇坐着的时候,背部是腾空的,是一种很贴心孕妇的设计。

怀孕期间需不需要补充营养素?是不是只要均衡饮食就可以了?」常有准妈妈询问。其实,只要均衡饮食,达到足够营养需求,就不需额外补充。但要每天摄取廿至卅种不同食物,很少人能做到,所以,若有偏食习惯或经常外食者,最好藉额外的营养补充,让宝宝摄取足够的营养。

初期(1~3个月)少量多餐

大部分准妈妈严重害喜,建议选择胃口较好的时段多摄取食物,少量多餐,避免固体与液体食物同时食用,减少孕吐。补充叶酸可避免胎儿神经管缺陷、体重过轻,但发现怀孕时,通常胎儿都已一个多月了,因此计画怀孕的妇女可平时就补充综合维他命和400微克的叶酸。少部分人因没害喜,体重急速增加,建议每天量体重。

中期(4~6个月)一定要钙

每周约增加体重0.5公斤,进入中期后,害喜症状渐渐减轻,食欲则渐增。此阶段胎儿神经、肌肉、骨骼加速成长,应补充足够的钙质,并避免妈妈腿部痉挛,而足够的铁质可预防孕期贫血,适量的维生素B群可帮助妈妈及胎儿红血球的形成。

后期(7个月~出生)先问再补

此阶段体重增加约5~6公斤。进入后期,胎儿体重迅速上升,也是胎儿脑部发育的重要时期。不少准妈妈以鱼油补充DHA和EPA,但有些产品并不适合孕妇,要先请教医师或营养师。另有研究指出怀孕后期补充益生菌,可减少过敏儿的发生率,并可提升免疫力,也可先请教医师的专业看法。

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