“6大类孕期必须食物.你吃了吗?”文章摘要:1.碳水化合物糙米、全麦面包、麦片、大米、马铃薯2.蔬菜.水果草莓.奇异果.柑橘类(富含维生素C,有助铁的吸收)、芒果.桃子.杏桃(富含β-胡萝卜素)、黑莓.香
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6大类孕期必须食物.你吃了吗?

发布栏目:早孕反应  更新时间:2009-8-24 16:09:30 【字体:

  1.碳水化合物

  糙米、全麦面包、麦片、大米、马铃薯

  2.蔬菜.水果

  草莓.奇异果.柑橘类(富含维生素C,有助铁的吸收)、芒果.桃子.杏桃(富含β-胡萝卜素)、黑莓.香蕉(含适量叶酸)、紫椰菜.菠菜(含大量叶酸.维生素C.β-胡萝卜素)

  3.乳制品

  牛奶(富含钙质)、干酪(富含维生素B群.蛋白质,但必须谨慎选择)、酸奶

  4.高蛋白质食物

  肉、鱼、鸡蛋、豌豆.蚕豆.扁豆、坚果

  5.油脂.醣类食物

  鱼油、植物油

  6.水分

  水、牛奶、果汁、蔬菜汁

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